KOMPETENZ AUFBAUEN -

STRESS OPTIMAL MANAGEN

Stress ist Teil unseres Lebens, im Positiven Chance für Weiterentwicklung, im Negativen potentielle Gesundheitsgefahr. 

Kennen Sie Grübeln, Nervosität, Unzufriedenheit, Schlafstörungen, chronische Müdigkeit und Schmerzen?

Wenn Ausgleich und Erholung immer weniger gelingen, Sie zu wenig Sport und Bewegung machen, Ihre Ernährung unregelmäßig geworden ist und Sie sich von Freunden und Familie zurückziehen, ist es Zeit etwas für Ihre

Gesundheit zu tun.

Wir helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu stärken und zu erhalten. Guter Umgang mit Stress ist der Schlüssel dazu!

VON ÜBERFORDERUNG, ZEITMANGEL UND ERSCHÖPFUNG ZU WOHLBEFINDEN, LEBENSFREUDE UND LEISTUNGSFÄHIGKEIT.

Stress entsteht durch ein Zusammenspiel von äußeren und inneren Faktoren: Soziale Konflikte, ständige Erreichbarkeit, ein Zuviel an Aufgaben und unvorhergesehene Ereignisse, wie Covid-19, treffen auf unsere Erwartungen - an uns selbst und andere. 

Können wir keinen ausgewogenen Umgang mit Anforderungen mehr finden, sind wir chronisch im Stress und damit unsere Gesundheit in Gefahr!  

In Ihrem Stresstraining setzen wir daher von verschiedenen Seiten an:

  • Lösungen für konkrete Belastungssituationen erarbeiten,

  • Eigene Bedürfnisse erkennen und äußern, sich abgrenzen, Umgang mit unangenehmen Emotionen (z.B.: Ärger)  

  • Entwickeln von Selbstmitgefühl und Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag,

  • Hinterfragen stressfördernder Gedanken und Einstellungen, Umgang mit Grübeln und  

  • Planen und Umsetzen angenehmer und erholsamer Aktivitäten. 

So erarbeiten wir gemeinsam eine gute Balance von Anforderungen und Fertigkeiten, bauen Ihre Kompetenzen im Umgang mit Belastungen aus und bereiten den Weg für ein ausgeglicheneres, erfüllteres und zufriedeneres Leben. Mehr Stresskompetenz ist eine wesentliche Grundlage für eine gelungene Burnout-Prävention. 

Ihre Gesundheit wird nachhaltig gestärkt, Krankheiten vorgebeugt. 

UNSER GEMEINSAMER WEG ZU MEHR STRESSKOMPETENZ:

Start des Stressbewältigungsprogramms: 

  • Gesundheitspsychologische und klinisch-psychologische sowie medizinische Stressdiagnostik.

  • Befundgespräch mit einer Psychologin unseres Teams.

  • Empfehlung und Planung Ihres persönlichen Wegs der Stressbewältigungskompetenz.

Einzeltraining: 

  • Individueller Weg vom Stresstag zum Erfolgstag.

  • Analysieren von Stressoren, Stressverstärkern und Stressreaktionen als Ansatzpunkte der Veränderung.

  • Veränderungen durchführen.

  • Alltagstransfer neuer Fähigkeiten laufend evaluieren.

Gruppentraining: 

  • Synergieeffekte der Gruppe nutzen.

  • Gemeinsame Analyse von Stressoren, Stressverstärkern und Stressreaktionen.

  • Voneinander und miteinander Neues lernen und bestehende Ressourcen stärken.

  • Exemplarische Veränderung konkreter Problemsituationen der Gruppen-Teilnehmer.

Begleitende Behandlungsangebote: Maßgeschneidert für Ihren individuellen Bedarf

  • Psychotherapie.

  • Rauch-frei-Training.

  • Behandlung von Schlafstörungen.

  • Umgang mit chronischen Erkrankungen (z.B.: Krebs).

  • Ernährungspsychologie.

  • Yoga.

Healthy Aging Gen-Test: 

Stress ist meist auch Ursache für genetische Veränderungen und bewirkt eine beschleunigte Zellalterung. Das biologische Zellalter ist ein universeller Biomarker für Alter, Gebrechlichkeit und Stress. Es kann durch Verbesserung des Lebensstils, der Epigenetik, ein Marker für Langlebigkeit sein.

Der "Individual Healthy Aging Gentest" ermöglicht die genetische Stressresistenz und das eigene biologische Alter zu bestimmen. Auf dieser Basis können Sie mit einem Experten des Stressmanagement.Institute oder Ihrem betreuenden Arzt einen personalisierten und wissenschaftlich fundierten Therapie- und Behandlungsplan erstellen. Der biologische Alterungsprozess kann so verzögert oder sogar umgekehrt werden.

STRESS-TEST

Mit Hilfe unserer Online-Checkliste erhalten Sie in wenigen Minuten eine erste Einschätzung möglicher Überforderungsanzeichen.

STRESSMANAGEMENT.INSTITUTE

Kurrentgasse 4/10, 1010 Wien

Rufen Sie uns an: +43 680 24 31 038

Therapieraum 1