UNSER EINZIGARTIGER ANSATZ FÜR IHRE GESUNDHEIT
Stresscoachings auf verhaltenstherapeutischer Basis - entlang der 3 zentralen Faktoren:
Psyche
Ernährung
Bewegung
Das Problem
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Sie sind gestresst und in Ihren Möglichkeiten Ihr Leben positiv zu gestalten eingeschränkt
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Die Folgen
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Sie können sich nicht dem widmen, was Ihnen wirklich wichtig ist
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Sie werden vom Lebensstrom mitgerissen & sind nur mehr Passagier
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Sie fühlen sich schlecht & fokussieren immer mehr auf Defizite
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Unsere Lösung
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Rasch erkennen & verstehen wo die Schwierigkeiten liegen und rasch ins Tun und Umsetzen kommen.
So bestimmen Sie wieder selbst, wie Sie sich fühlen.
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Veränderung der Gedanken > mentale Stärke erlangen
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Beherrschung der Emotionen > emotionale Kompetenz fördern
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Training des Körpers > physische Ausgeglichenheit erreichen
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Veränderung des Verhaltens > das eigene Potenzial ausschöpfen
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Deshalb arbeiten wir mit Ihnen in diesen 3 Bereichen:
STRESSCOACHING
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Vom Stresstag zum Erfolgstag - in Ihrem Stresscoaching setzen wir an den inneren und äußeren Faktoren von Stress an:
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Bewusstmachen von Stressoren und Ressourcen,
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Gemeinsames Erarbeiten von Lösungen für konkrete Belastungssituationen,
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Hinterfragen stressfördernder Gedanken und Einstellungen und Finden eines Umgangs mit Grübeln,
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Angenehme und erholsame Aktivitäten planen und im Alltag integrieren,
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Eigene Bedürfnisse erkennen und äußern, lernen sich abzugrenzen und mit unangenehmen Emotionen (z.B.: Ärger) umzugehen,
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Selbstmitgefühl entwickeln und etablieren von Achtsamkeit in den Alltag.
MINDFUL WORKOUT​
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Die Aufmerksamkeit liegt auf Ihren Bewegungen und Ihrem Körper im „Hier und Jetzt“.
Sie nehmen wahr, welche
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Gedanken,
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Emotionen,
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Körperreaktionen und
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Verhaltensimpulse
während des Workouts auftauchen.
Die Bewegung hilft dabei als „Anker“ mit Ihrer Aufmerksamkeit im aktuellen Moment zu bleiben.
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Mit Mindful Workout erreichen Sie Stressabbau, Freisetzen von Energie, stärken der Körper-Geist-Verbindung.
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So verbessern Sie Ihre körperliche (Herz-Kreislauf, Knochengesundheit, Immunsystem,Blutdruck) und psychische Gesundheit (Konzentration,Stimmung, Selbstvertrauen, Kontrollerleben)
und beeinflussen damit wie sie sich fühlen.
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Inhalte des Mindful Workouts:
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Kombination Ausdauer & Krafttraining mit starkem Fokus auf Eigengewicht- Übungen
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Durch spezielle Bewegungsabläufe und richtig angewandten Atemtechniken werden Körper und Geist miteinander verbunden
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Im Vordergrund stehen
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das Erlernen der richtigen Technik
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der abwechselnde Körperspannungsauf- und abbau und
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die damit verbundene Atmung
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MINDFUL NUTRITION​
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Ziel ist Ihr Körpergefühl und intuitives Wissen um wohltuendes und wohlschmeckendes Essen zu stärken.
Sie finden Antworten auf die Fragen:
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Warum esse ich?
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Wann esse ich?
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Welche Gedanken und Gefühle verbinde ich mit essen?
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Wo bin ich mit meiner Aufmerksamkeit während des Essens?
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Wie und wo spüre ich Hunger und Sättigung?
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Was tut mit gut beim Essen?
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So stärken Sie Ihr Vertrauen in sich selbst und werden ExpertInnen dafür wie Essen Ihnen gut tut.
Insgesamt stärken Sie so Ihre Zufriedenheit, Ihren Selbstwert und Ihre Selbstwahrnehmung.
Sie schaffen kleine Momente in denen Sie zur Ruhe kommen und im aktuellen Moment sind.
IHR QUICK GUIDE
IHR ERSTGESPRÄCH
In Ihrem 50-minütigen Ersttermin stellen wir gemeinsam Ihr individuelles Programm zusammen - melden Sie sich gleich bei einer unserer Psychologinnen an:
STRESSMANAGEMENT.INSTITUTE
Kurrentgasse 4/10, 1010 Wien
Schreiben Sie uns: info@stressmanagement.institute
Rufen Sie uns an: +43 680 24 31 038