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UNSERE LEISTUNGEN

€150,-pro Einheit

Psychologisches Stresscoaching 

  • Bewusst werden, was uns stresst, wie wir im Stress reagieren und welche Denkmuster unseren Stress verstärken. 

  • Erarbeiten des Weges hin zu mehr Kompetenz, Gesundheit und Lebenszufriedenheit.

  • Erkennen und Ausbauen vorhandener Ressourcen.

  • Integration von Achtsamkeit (Mindfulness) in den Alltag.

  • Die neuen Kompetenzen im Alltag etablieren.

  • Persönlich zugeschnittene theoretische Inputs und praktische Übungen.    

Termine online oder vor Ort

1 Einheit à 50 Min

€150,-pro Einheit

Ernährungspsychologische Beratung - 

Mindful Nutrition

  • Warum essen wir, was wir essen?

  • Wie entwickelt sich unser individuelles Essverhalten?

  • Emotionen und Essverhalten 

  • Weg zu Ihrem gesunden und genussvollen Essen.

  • Weg zu Ihrem positiven Körpergefühl.

  • Spannende Inputs und genussvolle Übungen

Termine online oder vor Ort

1 Einheit à 50 Min

WEBINARE

€25,-

"Leichtigkeit im Stress!"

WEBINAR

"STÄRKE DEINE STRESSKOMPETENZ!"

(max. 10 TeilnehmerInnen)

Erfahren Sie in 1 Stunde Grundlegendes zum Umgang mit Stress und Belastungen und wie wir zu einem ausgeglicheneren, zufriedeneren Leben kommen: 

"Unsere Stresskompetenz aufbauen!" 

  • Stressmodell

  • Was stresst uns?

  • Wie setzen wir uns selbst unter Stress?

  • Wie reagieren wir im Stress?

  • Vorstellen von Stressbewältigungstechniken

12. Jänner 2023

Online (Zoom), 18.00-19.00

mit

Mag. Bettina Klaninger

€25,-

"Leichtigkeit im Stress!"

WEBINAR

"STÄRKE DEIN SELBSTMITGEFÜHL!"

(max. 10 TeilnehmerInnen)   

Erfahren Sie in 1 Stunde Grundlegendes zum Umgang mit Stress und Belastungen und wie wir zu einem ausgeglicheneren, zufriedeneren Leben kommen: 

"Unser Selbstmitgefühl stärken!"

  • Eigenes Leid tröstend umsorgen

  • Für eigene Bedürfnisse klar einstehen

  • Eigene Grenzen ruhig und stark schützen

9. März 2023

Online (Zoom), 18.00-19.00

mit

Mag. Bettina Klaninger

€25,-

"Leichtigkeit im Stress"

 WEBINAR

"STÄRKE DEINE RESILIENZ"

(max. 10 TeilnehmerInnen)

Erfahren Sie in 1 Stunde Grundlegendes zum Umgang mit Stress und Belastungen und wie wir zu einem ausgeglicheneren, zufriedeneren Leben kommen:

           "Unsere Widerstandskraft stärken!"

  • Die 7 Säulen der Resilienz

  • Unsere psychische Widerstandskraft stärken

  • Vorhandene Ressourcen stärken & neue aufbauen.

 6. April 2023

 Online (Zoom), 18.00-19.00

mit

Mag. Bettina Klaninger 

TAGESSEMINARE

€250,-

"Leichtigkeit im Stress!"

Basissseminar Stresskompetenz

(max. 12 TeilnehmerInnen)

 

 

Stress ist Teil unseres Lebens, ein guter Umgang damit kann erlernt werden.

In diesem ganztägigen Seminar beschäftigen wir uns mit:

  • Kennenlernen des Stress-Modells: Stressoren-Stressverstärker-Stressreaktion

  • Bio-Facts und mögliche Gesundheitsfolgen, Reflexion persönlicher Gefährdung 

  • Reflexion eigener Stressbewältigungsstrategien 

  • Genusstraining als Zugang zu positiven Emotionen 

  • Entspannungsübung (PMR) und/oder Achtsamkeitsübungen

  • Stressverschärfende und förderliche Denkmuster - Imaginationsübungen 

  • Reflexion persönlicher Stressverstärker

  • Problemlösefertigkeiten, soziale Kompetenzen, Zeitmanagement

  • Exemplarische Auseinandersetzung mit konkreten Belastungssituationen der TeilnehmerInnen anhand der „6 Schritte der Problemlösestrategie“

 

Fachliche Inputs, Kleingruppenarbeit, Übungen, Alltagstransfer 

21. Jänner 2023

 

vor Ort, 9.00 - 17.00 Uhr

mit

Mag. Bettina Klaninger

€250,-

"Leichtigkeit im Stress!"

Resilienz - unsere psychische Widerstandskraft stärken 

(max. 12 TeilnehmerInnen)

Flexibler mit Belastungen umgehen lernen und widerstandsfähiger bei Krisen werden.

In diesem ganztägigen Seminar beschäftigen wir uns mit: 

  • Klären des Resilienzbegriffs

  • Die 7 Säulen der Resilienz:        

  • Selbstvertrauen

  • Gesunder Lebensstil

  • Lösungs- und Zielorientierung

  • Akzeptanz & Optimismus

  • Beziehungen führen

  • Leben im Griff haben

  • Wahrnehmung & Achtsamkeit

  • Individueller Resilienzcheck

Fachliche Inputs, Kleingruppenarbeit, Übungen, Alltagstransfer 

18. Februar 2023

 

vor Ort, 9.00 - 17.00 Uhr

mit

Mag. Bettina Klaninger

€250,-

"Leichtigkeit im Stress!"

Mindful Self Compassion

Unser Selbstmitgefühl stärken

(max. 12 TeilnehmerInnen)

In schweren Zeiten freundlicher mit uns selbst umgehen und so unsere Beziehung zu uns selbst und unserem Umfeld verbessern.

 

In diesem ganztägigen Seminar beschäftigen wir uns mit: 

  • Was ist Selbstmitgefühl?

  • Was ist Selbstmitgefühl nicht? (Egoismus, Faulheit)

  • Unterschied Selbstwert und Selbstmitgefühl

  • Die 3 Elemente des Selbstmitgefühls:

  • Achtsamkeit (statt Überidentifikation)

  • Selbstfreundlichkeit (statt Selbstkritik)

  • Gemeinsames Menschsein (statt Isolation)

  • Basisübungen des Selbstmitgefühls

Fachliche Inputs, Kleingruppenarbeit, Übungen, Alltagstransfer

18. März 2023

 

vor Ort, 9.00 bis 17.00 Uhr

mit

Mag. Bettina Klaninger

€35,- pro Einheit

 

YOGA

In der Kleingruppe (max. 6 TeilnehmerInnen)

auf unserer herrlichen Dachterrasse

Ziel unserer Yoga-Einheiten ist, Energie wieder zu erlangen und Gelassenheit zu fördern. 

Besonderes Augenmerk wird auf die Beweglichkeit von Rücken und Hüfte gelegt. Durch Atemtraining wird das Wohlbefinden nachhaltig verbessert. Durch Bewegung im Einklang mit unserem Körper wird ein schöpferisches, selbstbestimmtes und erfülltes Leben möglich.

Die Einheiten sind für AnfängerInnen und TeilnehmerInnen mit erster Yogaerfahrung geeignet. Durch die kleine Gruppengröße wird optimal auf individuelle Bedürfnisse eingegangen.

Mittwoch 9.00 - 10.00 Uhr

 

und

Mittwoch 19.00 - 20.00 Uhr

 

mit Ira Lauren

Wieder ab Frühjahr 2023

€35,- pro Einheit 

 

MINDFUL WORKOUT

In der Kleingruppe (max. 6 TeilnehmerInnen)

auf unserer herrlichen Dachterrasse

Ziel unseres MINDFUL WORKOUTs ist Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu stärken. 

Besonderes Augenmerk wird auf die gezielte und sorgfältige Ausführung der Übungen geachtet. Sequenzen der Kreislaufaktivierung wechseln mit Sequenzen des Muskelaufbaus ab. 

Die Einheiten sind für AnfängerInnen und TeilnehmerInnen die beginnen möchten Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren geeignet . Durch die kleine Gruppengröße wird optimal auf individuelle Bedürfnisse eingegangen.

Montag 18.00 - 19.00 Uhr

 

und

Samstag 9.00 - 10.00 Uhr

mit Sedef Sazak

Wieder ab Frühjahr 2023

STRESSMANAGEMENT.INSTITUTE

Kurrentgasse 4/10, 1010 Wien

Rufen Sie uns an: +43 680 24 31 038

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