POTENTIALIZE® –
UNSER EINZIGARTIGER ANSATZ FÜR IHR LEBENSPOTENZIAL

Stresstrainings auf verhaltenstherapeutischer Basis - entlang der 3 zentralen Faktoren:

Psyche

Ernährung

Bewegung

Das Problem

Sie sind belastet, und in Ihren Möglichkeiten Ihr Leben zu gestalten eingeschränkt - dadurch können Sie Ihr Lebenspotenzial nicht voll ausschöpfen.

Die Folgen

  • Sie können sich nicht dem widmen, was Ihnen wirklich wichtig ist

  • Sie werden vom Lebensstrom mitgerissen & sind nur mehr Passagier

  • Sie verharren in der ungeliebten Rolle & fokussieren immer mehr auf Defizite

Unsere Lösung

Schnell erkennen & verstehen wo die Schwierigkeiten liegen und rasch ins Tun und Umsetzen kommen, um durch diese Veränderungen wieder ins Lebenspotenzial zu kommen:

  1. Veränderung der Gedanken > mentale Stärke erlangen

  2. Beherrschung der Emotionen > emotionale Kompetenz fördern

  3. Training des Körpers > physische Ausgeglichenheit erreichen

  4. Veränderung des Verhaltens > ins eigene Potenzial gelangen

Deshalb arbeiten wir mit Ihnen in diesen 3 Bereichen:

team.png

STRESSTRAINING

Vom Stresstag zum Erfolgstag - in Ihrem Stresstraining setzen wir an den inneren und äußeren Faktoren von Stress an:

  • Bewusstmachen  von Stressoren und Ressourcen, 

  • Gemeinsames Erarbeiten von Lösungen für konkrete Belastungssituationen,

  • Hinterfragen stressfördernder Gedanken und Einstellungen und Finden eines Umgangs mit Grübeln, 

  • Angenehme und erholsame Aktivitäten planen und im Alltag integrieren, 

  • Eigene Bedürfnisse erkennen und äußern, lernen sich abzugrenzen und mit unangenehmen Emotionen (z.B.: Ärger) umzugehen,

  • Selbstmitgefühl entwickeln und etablieren von Achtsamkeit in den Alltag.

021-lunges.png

MINDFUL WORKOUT

Die  Aufmerksamkeit liegt auf Ihren Bewegungen und Ihrem Körper im „Hier und Jetzt“.

Sie nehmen wahr, welche

  • Gedanken,

  • Emotionen,

  • Körperreaktionen und

  • Verhaltensimpulse

 

während des Workouts auftauchen.

 

Die Bewegung hilft dabei als „Anker“ mit Ihrer Aufmerksamkeit im aktuellen Moment zu bleiben.  

Mit Mindful Workout erreichen Sie Stressabbau, Freisetzen von Energie, stärken der Körper-Geist-Verbindung.

So verbessern Sie Ihre körperliche (Herz-Kreislauf, Knochengesundheit, Immunsystem,Blutdruck) und psychische Gesundheit (Konzentration,Stimmung, Selbstvertrauen, Kontrollerleben)

und beeinflussen damit wie sie sich fühlen. 

Inhalte des Mindful Workouts:

  • Kombination Ausdauer & Krafttraining mit starkem Fokus auf Eigengewicht- Übungen

  • Durch spezielle Bewegungsabläufe und richtig angewandten Atemtechniken werden Körper und Geist miteinander verbunden

  • Im Vordergrund stehen

    • das Erlernen der richtigen Technik

    • der abwechselnde Körperspannungsauf- und abbau und

    • die damit verbundene Atmung

nutrition.png

MINDFUL NUTRITION

Ziel ist Ihr Körpergefühl und intuitives Wissen um wohltuendes und wohlschmeckendes Essen zu stärken.

Sie finden Antworten auf die Fragen:

  • Warum esse ich?

  • Wann esse ich?

  • Welche Gedanken und Gefühle verbinde ich mit essen?

  • Wo bin ich mit meiner Aufmerksamkeit während des Essens?

  • Wie und wo spüre ich Hunger und Sättigung?

  • Was tut mit gut beim Essen?

 

So stärken Sie Ihr Vertrauen in sich selbst und werden ExpertInnen dafür wie Essen Ihnen gut tut.

Insgesamt stärken Sie so Ihr Selbstvertrauen, Ihren Selbstwert und Ihre Selbstwahrnehmung.

 

Sie schaffen kleine Momente in denen Sie zur Ruhe kommen und im aktuellen Moment sind.

IHR QUICK GUIDE

Wollen Sie zunächst einmal einen ersten Einblick in unsere  Arbeitsweise bekommen? Dann melden Sie sich doch einfach zu unserem monatlichen Newsletter an. Mit diesem erhalten Sie immer wieder neue Anregungen und Übungen - und als Dankeschön unseren "Quick Guide" - eine Auswahl der besten Tipps, um wieder ins eigenes Potenzial zu kommen. Gleich hier zum Newsletter anmelden:

IHR POTENTIALIZE®-ERSTGESPRÄCH

In Ihrem 50-minütigen Ersttermin stellen wir gemeinsam Ihr individuelles POTENTIALIZE®-Programm zusammen - melden Sie sich gleich bei einer unserer Psychologinnen an:

STRESSMANAGEMENT.INSTITUTE

Kurrentgasse 4/10, 1010 Wien

Rufen Sie uns an: +43 680 24 31 038